Cross IT

En träningsform som är utmanande och rolig både för såväl motionär som elit. Övningarna kretsar runt kroppens naturliga rörelser som ger både kondition och styrka i högt tempo.

Explosion Cardio

Ett intensivt pass som tränar hela kroppen från tå till huvud med hjälp av den egna kroppen och skivstång. Ett roligt och fartfyllt pass med energiknippet Lena Eltvik.

Hiit

Högintensivt pass, där man jobbar i intervall.

Kundaliniyoga

Kroppställningarna i denna yoga är relativt lätta att utföra. Nästan alla människor kan göra övningarna även om man är lite äldre eller inte har tränat på länge. Fokus ligger på…

Rodd

Rodd ger utmärkt helkroppsträning, ben, rumpa, bål och rygg tränas effektivt samtidigt som konditionen förbättras rejält.

Tabata

Ett varierande högintensivt pass som ökar spänst,styrka,snabbhet,smidighet och explosivitet. Intervall baserat pass med 20 sek intensivt jobb följt av 10 sek vila upprepat 8 gånger per station.

TRX

TRX är träning med särskilda band, som ger effektiv styrketräning för kroppens alla muskler, styrka, rörlighet, balans och kondition.

Yin Yoga

Yinyoga är en mycket lugn meditation som ökar flexibiliteten och rörelsefriheten genom att hålla positioner under en längre tid.                       …

Bål/Balans

Bål & Balans fokuserar på att förbättra stabiliteten i magen och ryggen. Här ges du 4 stycken positiva träningseffekter – Stabilitet, Balans, Rörlighet och Styrka.

Easy Line

En snabb och effektiv cirkelträning – den perfekta snabbträningen för styrketräning som samtidigt ökar energieförbrukningen i kroppen. Inga inställningar behövs för att påbörja träningen. Ju snabbare du utför rörelserna, desto…

Qigong

Ett lugnt och meditativt pass där vi tränar aktiv närvaro.

Skivstång / Body Pump

Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får…

Spinning / Cykel

En suverän träningsform för att få en bra grundkondition. Här tränas främst de stora muskelgrupperna i benen, detta leder till att hjärta och lungor blir starkare samt främjer blodcirkulationen.

Boxning

En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta kombinationer varvas med två fysdelar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med din egen kropp…

Stretch/Rörlighet

Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga av för mycket stillasittande och enformig rörelse.  Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier,…

Yoga Avspänning

Syftet med denna kropp- själsaktivitet är att skapa en avspänning i, precis som kategorin avspeglar, både kroppen och själen. I lugn och behagligt tempo sträcker vi ut kroppens anspända muskler…

Easy Line Senior

Vår klassiska Easy Line kommer nu i en lite lugnare form främst riktat till seniorer. Passar även för nybörjare inom träning.

Barngympa

Nu kan även barnen passa på att träna medan föräldrarna kör sina pass. Mycket lek och bus!

Easy Line – Pondus

Easy Line med fullt ös och mycket fokus på tung styrka.

Easy Line Tabata

Ett annat intervalltempo än den klassiska easy line. Här kör vi 4 X 20 sek på varje station innan vi byter. 10 sek vila mellan seten.

Fredagsmix

En salig blandning av veckan pass på 25 min. Ex. 1 låt boxmix, 1 låt funktionell träning, 1 låt mage/rygg mm.

Funktionell Träning

Sträcka sig upp för att nå hyllan i skafferiet, kliva ut ur bilen, böja sig ner för att knyta skorna. Träna som du lever. Vår Funktionell Träning bygger upp en…

Core Mage / Rygg

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Core Mage Rygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer…

Multiträning/Cirkelträning

Multiträning/Cirkelträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång med hjälp antingen redskap eller egen kroppsvikt. En liten serie av enkla…

Pulsmix

Här arbetar du i tidsbestämda intervaller och utefter egen hastighet i övningarna och egen nivå. Vissa intervall är längre och andra så korta som 20 sekunder. Varje intervall består av…

Rumpa – Lår

Gruppträning med fokus på muskelgrupperna kring höfterna, låren och rumpan.

Styrka

Enkel träning för kroppens större muskler. Du använder din egen kropp som främsta redskap och du arbetar efter din egen förmåga. Vi tar även hjälp av ett gummiband, hantlar och…

Zumba

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Träningsformen som involverar dans och aerobiska övningar är väldigt populäroch ger väldigt mycket glädje.