”SöndagsYoga”

Lugn Fysisk yoga. Andningsövningar med mjuka rörelser ökar rörligheten och kroppskännedomen och skapar balans i kropp och sinne. Passet innehåller andningsövningar, stående, sittande och liggande rörelser och avslutas med vila.

3D

3D träning Vi rör på oss framåt-bakåt, i sidled och i rotationer. I vardagen rör vi oss förstås i alla tre planen, men på många träningspass är det vanligt att…

Ashtanga Yoga

En fysisk yogaform där andningen synkroniseras med stående, sittande och avslutande övningar. Passet avslutas med avslappning då kroppen kan ta tillvara träningen och fylla på med energi. Vi tränar smidighet,…

Bröst/Rygg/Axlar (DJURÅS)

Fokus på överkropp här använder vi vikter egen kroppsvikt och gummiband.

DiscoDans (DJURÅS)

Du dansar till hederlig discomusik koregrafi och härliga toner gifter sig fint. Ett roligt och inspirerande danspass.

Functional training

Functional Training är ett pass inspirerat av Crossfit, Ett styrkeorienterat pass i varierande form, vi utgår ifrån kroppens grundrörelser såsom böj, fällning, drag och press. Vi avslutar sedan med en…

HIIT på step (DJURÅS)

HIIT är en förkortning på Hög Intensiv Intervall Träning. Du tränar på en stepbräda i 30 sek intervaller och 10 sek vila. Mycket svettigt och konditionsgivande pass.

Moveoo

Vill du ha träning som levererar både mjölksyra, flås och skratt? Moveoo passar dig som gillar högt tempo och utmaningar.   Moveoo är känt för att vara en utmanande och…

Rumpa/Lår (DJURÅS)

Fokus att stärka rumpan och lår vi använder oss av gummiband/vikter/matta/egen kroppsvikt/stepbräda.

Spinning/Styrka (DJURÅS)

Precis som det låter spinning blandas med styrka i passet. Svettigt svettigt!!!

Step Up (DJURÅS/LEKSAND)

Med brädan som redskap tar vi oss igenom detta fartfyllda pass med härliga dansinspirerade rörelsemönster som utmanar ditt flås och din koordination.

TeamBeat (DJURÅS/LEKSAND)

TeamBeat är ett högintensivt intervallpass med fokus på både styrka och kondition. Passet kan innehålla cykel, rodd, boxning, TRX, hantlar, funktionella övningar, step, Skillmill m m. Är du uppkopplad med…

Teamwod

Teamwod Samma övningar som på Functional training men man jobbar i lag om 2-3 personer.  Då det är många deltagare samtidigt i dessa pass och högt tempo så krävs det…

Thaiboxning

Thaiboxningen hos På G Leksand är ett samarbete med Leksand Muay Thai, Följ gärna dom på  för information om vad som händer i klubben.   Thaiboxning är in kampsport som kommer…

Zumba® Gold

Zumba® Gold Är för dig som är aktiv äldre, nybörjare eller har lättare rörelsebesvär. Det är lite lugnare tempo, lite enklare rörelser än den vanliga fartfyllda zumban, men med fantastisk…

Cross IT

En träningsform som är utmanande och rolig både för såväl motionär som elit. Övningarna kretsar runt kroppens naturliga rörelser som ger både kondition och styrka i högt tempo.

H.I.I.T (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

High Intensity Interval Training (HIIT) omfattar en mängd övningar av korta, snabba och högintensiva rörelser. HIIT är ett varierat och effektivt sätt att träna på för den som vill förbättra sin…

Yinyoga (DJURÅS/LEKSAND)

Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier dvs bindväv, ligament och leder.Övningarna utförs sittande eller liggande och positionen hålls i 3-8 minuter. Passar alla åldrar om du…

Rodd

Att träna med roddmaskin är ett perfekt verktyg för dig som vill träna effektivt och få snabba, funktionella resultat. Du engagerar kroppens stora muskelgrupper och kommer snabbt upp i en…

Tabata (DJURÅS/LEKSAND)

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat konditions- och styrkemässigt. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med…

TRX (DJURÅS/LEKSAND)

Träna hela kroppen med hjälp av TRX-band (Total body Resistance Exercise) du använder din egen kroppsvikt för att skapa motstånd när du tränar och har därmed möjlighet att justera motståndet…

Easy Line (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

Enkel och effektiv cirkelträning som passar både för dig som är ny på gymmet och för dig som är träningsvan. Du tränar både din kondition och styrka med hjälp av…

Skivstång/Body Pump (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får…

Spinning/Cykel (DJURÅS/LEKSAND)

En suverän träningsform för att få en bra grundkondition. Här tränas främst de stora muskelgrupperna i benen, detta leder till att hjärta och lungor blir starkare samt främjer blodcirkulationen.

Boxning

Detta pass är inspirerat av boxning och Thaiboxning. En pulshöjande intervallträning där vi tränar med boxningshandskar och mittsar som redskap. Olika slag och sparkkombinationer som kommer att förbättra din kondition,…

Stretch/Rörlighet (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

Var och varannan person är stel och har ont på vissa partier på kropp pga av för mycket stillasittande och enformig rörelse.  Rörlighetsträning bygger på att vi varvar dynamiska/funktionella rörelseserier,…

Yoga Avspänning

Syftet med denna kropp- själsaktivitet är att skapa en avspänning i, precis som kategorin avspeglar, både kroppen och själen. I lugn och behagligt tempo sträcker vi ut kroppens anspända muskler…

Easy Line Senior (DJURÅS/LEKSAND)BJÖRBO)

Vår klassiska Easy Line kommer nu i en lite lugnare form främst riktat till seniorer. Passar även för nybörjare inom träning.

Barngympa (DJURÅS/LEKSAND)

På lördagar kl 10.00 kan även barnen passa på att träna medan föräldrarna kör sina pass. Mycket lek och bus! Ring eller maila oss och boka in ditt/dina barn.

Easy Line – Pondus (DJURÅS)

Easy Line med fullt ös och mycket fokus på tung styrka.

Easy Line Tabata (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

Ett annat intervalltempo än den klassiska easy line. Här kör vi 4 X 20 sek på varje station innan vi byter. 10 sek vila mellan seten.

Fredagsmix (DJURÅS/LEKSAND)

Detta pass varieras varje vecka, där vi oftast kombinerar styrka och kondition i olika tidsintervaller.

Core/Mage-Rygg (DJURÅS/LEKSAND/BJÖRBO)

En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. Core Mage Rygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer…

Multiträning/Cirkelträning (DJURÅS/LEKSAND)

Multiträning/Cirkelträning består av kondition- och styrkeövningar där du kan utmana dig själv efter din egen kapacitet varje gång med hjälp antingen redskap eller egen kroppsvikt. En liten serie av enkla…

Ass & Legs

Gruppträning med inriktning på styrketräning för rumpa och ben.

Styrka

Enkel träning för kroppens större muskler. Du använder din egen kropp som främsta redskap och du arbetar efter din egen förmåga. Vi tar även hjälp av ett gummiband, hantlar och…

Zumba (DJURÅS/LEKSAND)

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Träningsformen som involverar dans och aerobiska övningar är väldigt populäroch ger väldigt mycket glädje.