Boka pass

Ta din lyftteknik och styrka till nästa nivå!
Detta pass är perfekt för dig som vill förbättra din lyftteknik, öka muskelvolymen och maximera din styrka. Under ledning av våra erfarna instruktörer får du möjlighet att finslipa teknik och utförande i olika styrkeövningar med skivstång, hantlar, kettlebells och styrkemaskiner. Oavsett om du är ny på gymmet eller vill fördjupa dina kunskaper, så hjälper vi dig att nå nya träningsmål. Missa inte denna chans att utvecklas och bli starkare!

Performance Hybrid

Vårt högintensiva styrketräningspass är utformat för dig som vill utmana dig själv och få både pulsen och styrkan att öka. Träningen kombinerar funktionella övningar och tuffa intervaller. Fokus ligger på att maximera både din kondition och styrka, och passen är utformade för att vara lika utmanande som effektiva. Perfekt för dig som gillar att ta i lite extra och vill ha en träning som ger resultat!

Workout of the Day – Tuff träning i par eller grupp!
*Workout of the Day* är ett högintensivt och utmanande pass där du tränar tillsammans med en partner eller i grupp. Träningen är inspirerad av CrossFit och består av olika uppdrag som testar både din styrka, uthållighet och samarbetsförmåga. Varje pass erbjuder nya utmaningar och variationer, vilket gör det både spännande och effektivt. För dig som vill ha en tuff och rolig träning där teamwork står i fokus – *Workout of the Day* är perfekt!

Lunchfys – Styrka och kondition i intervaller!
Detta pass ändras varje vecka beroende på vem som är ledare, vilket gör varje tillfälle unikt och spännande. Oftast kombinerar vi styrka och kondition genom olika tidsintervaller för en effektiv helkroppsträning. Om färre än 3 personer är bokade, kommer passets upplägg att stå på tavlan, och ledaren går igenom det tillsammans med de bokade deltagarna. Perfekt för dig som gillar variation och vill utmana både styrka och kondition!

Stärk din hållning med Core-träning!
En stark hållning är avgörande för att kroppen ska må bra i vardagen. Vårt Core-pass fokuserar på att stärka kroppens mittparti genom effektiva övningar för mage och rygg. Du anpassar träningen efter din egen nivå genom att välja mellan lättare eller tyngre alternativ på varje övning – lyssna alltid på din kropp och anpassa efter dagsform. Alla övningar utförs sittande eller liggande på en matta, vilket gör det skonsamt men samtidigt effektivt för din hållning och styrka.

Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och väljer själv hur mycket vikt du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv genomkörare.

Fokus att stärka rumpan och lår vi använder oss av gummiband/vikter/matta/egen kroppsvikt/stepbräda.

Lättare stretch för hela kroppen
Detta pass fokuserar på mjuka stretchövningar där vi arbetar med vår egen kroppsvikt. Övningarna utförs stående, sittande eller liggande på en matta, och hjälper dig att förbättra din rörlighet och släppa spänningar i kroppen. Perfekt för dig som vill ha en lugn och skonsam stretch!

Funktionell träning med egen kroppsvikt
Detta pass fokuserar på funktionell träning där du använder din egen kroppsvikt som motstånd. Upplägget består av 3 övningar i varje block, uppdelat i 3 block, och vi kör 2 set per övning. Träningen är effektiv för att stärka hela kroppen och förbättra din stabilitet, rörlighet och uthållighet. Oavsett nivå är detta ett pass som utmanar dig och hjälper dig att bli starkare med enkla, men effektiva rörelser!

Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier dvs bindväv, ligament och leder.Övningarna utförs sittande eller liggande och positionen hålls i 3-8 minuter. Passar alla åldrar om du stressad, mycket stel och spänd eller har problem med cirkulationen. Genom yinyoga får du ett bra komplement till annan fysisk träning då du arbetar med att stärka kroppens egna förmåga att återhämta och varva ner.

Bli av med stelhet och smärta med rörlighetsträning!
Många av oss känner oss stela och upplever smärta i kroppen på grund av stillasittande och monotona rörelser. Vår rörlighetsträning hjälper dig att motverka detta genom att kombinera dynamiska och funktionella rörelseserier med traditionella stretchövningar. Fokus ligger på att återställa kroppens naturliga rörelsemönster. Oavsett om du vill öka eller bibehålla din rörlighet och smidighet är denna träning din bästa vän!

Bygg upp din grundkondition!
Spinning är en fantastisk träningsform för att förbättra din kondition och uthållighet. Träningen fokuserar främst på de stora muskelgrupperna i benen, vilket inte bara stärker musklerna utan även hjärtat och lungorna. Regelbunden spinning främjar blodcirkulationen och hjälper dig att bygga en starkare och friskare kropp. Perfekt för dig som vill boosta både kondition och styrka!